FRAUEN-SPEZIAL


Die "Frauen-Spezialkurse BASIC und PREMIUM" sind reine "Frauenkurse".  

Optimal abgestimmt auf die realistischen Möglichkeiten, die Frauen bei der Gewaltprävention, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung haben. 

 

Kleingruppen von maximal 10 Teilnehmerinnen garantieren Ihnen ein hohes Maß an Qualität, 

Nachhaltigkeitindividueller Schulung und persönlichem Austausch!

Sie können als Gruppe oder Verein einen individuellen Kurstermin buchen.

 

BASIC 

 

- Einstieg in die Themen Gewalt, Aggression, Täter, Opfer

- rechtliche Grundlagen der Notwehr

- frühzeitiges Erkennen und Vermeiden von Konflikt- und Gefahrensituationen

- Verhaltenstraining in Gefahrensituationen 

- Grundsätzliches Verhalten in Bodenlage

- 2 Atemipunkte (Schmerzpunkte) - minimale Kraft, maximale Wirkung!

- Selbstbehauptungstechniken

- Körpersprache richtig deuten und nutzen

- wie viel Kraft steckt in mir?! - Polstertraining

- sicheres Einhalten und Herstellen von Distanzzonen

- Situationstraining zu leichten verbalen und körperlichen Belästigungen

Gruppe:

ab 6 TN 

 

Dauer:

1 x 4h

 

Preis p.P.:

42,00 €

 

 

 


Mindestalter: 13 Jahre

Gruppen ab 6 Teilnehmerinnen 

PREMIUM 

 

Theorie:  

- rechtliche Grundlagen der Notwehr

- tieferer Einblick in die Themen Gewalt, Aggression, Täter, Opfer, Zivilcourage

- Pfefferspray und Co, was ist erlaubt, was macht Sinn?!

- frühzeitiges Erkennen und Vermeiden von Konflikt- und Gefahrensituationen

 

Praxis:

Selbstbehauptung

- Techniken zur Selbstbehauptung

- die eigene Körpersprache verstehen und richtig einsetzen

- wie viel Kraft steckt in mir?! - intensives Polstertraining

- sicheres Herstellen und Einhalten von Distanzzonen

- Situationstraining

 

Selbstverteidigung

- Umgang mit dem Kubotan 

- 5 Atemipunkte (Schmerzpunkte), minimale Kraft - maximale Wirkung!

- Hebel-, Block- und Ausweichtechniken

- Verhalten zur Gegenwehr in Bodenlage

- 5 einfach zu erlernende Selbstverteidigungstechniken zur sicheren Abwehr von

  "frauentypischen" Angriffen

- Individuelles Situations- und Verhaltenstraining bei starken verbalen und

  körperlichen Übergriffen mit anschließender Videoanalyse

Gruppe:

ab 4 TN

 

Dauer:

1 x 5,5h

 

Preis p.P.:

64,00 €

 

 

 


Mindestalter: 14 Jahre

Gruppen ab 4 Teilnehmerinnen

Sie suchen ein passendes Angebot für Ihren Mann, Sohn, Freund, oder wollen sich selber einen Tag lang, intensiv mit dem Thema Selbstverteidigung beschäftigen?

Der INTENSIVKURS - Xperience ist für alle, die mehr wollen!