Frauen-Spezial
Die "Frauen-Spezialkurse BASIC und PREMIUM" sind reine "Frauenkurse".
Optimal abgestimmt auf die realistischen Möglichkeiten, die Frauen bei der Gewaltprävention, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung haben.
Kleingruppen von maximal 10 Teilnehmerinnen garantieren Ihnen ein hohes Maß an Qualität, Nachhaltigkeit, individueller Schulung und persönlichem Austausch!
Sie können als Gruppe oder Verein einen individuellen Kurstermin buchen.
BASIC
Gruppe: ab 4 TN Dauer: 1 x 4h Preis p.P.: ab 56 €
Der o.g. Preis gilt pro Person für Gruppen mit mind. 8 Teilnehmerinnen.
Gerne erstelle ich Ihnen bei kleineren Gruppen ein faires und individuelles Angebot.
Kursinhalte anzeigen
Theorie:
- Einstieg in die Themen Gewalt, Aggression, Täter, Opfer
- rechtliche Grundlagen der Notwehr
- frühzeitiges Erkennen und Vermeiden von Konflikt- und Gefahrensituationen
- Körpersprache richtig deuten und nutzen
- Verhaltenstraining in Gefahrensituationen
Praxis:
- grundsätzliches Verhalten in Bodenlage
- 2 Atemipunkte (Schmerzpunkte) - minimale Kraft, maximale Wirkung!
- Selbstbehauptungstechniken
- wie viel Kraft steckt in mir?! - Polstertraining
- sicheres Einhalten und Herstellen von Distanzzonen
- Situationstraining zu leichten verbalen und körperlichen Belästigungen
Mindestalter: 12 Jahre
PREMIUM
Gruppe: ab 4 TN Dauer: 1 x 5h Preis p.P.: ab 68 €
Der o.g. Preis gilt pro Person für Gruppen mit 8 Teilnehmerinnen.
Gerne erstelle ich Ihnen bei kleineren Gruppen ein faires und individuelles Angebot.
Kursinhalte anzeigen
Theorie:
- rechtliche Grundlagen der Notwehr
- tieferer Einblick in die Themen Gewalt, Aggression, Täter, Opfer, Zivilcourage
- Pfefferspray und Co, was ist erlaubt, was macht Sinn?!
- frühzeitiges Erkennen und Vermeiden von Konflikt- und Gefahrensituationen
Praxis:
Selbstbehauptung
- Techniken zur Selbstbehauptung
- die eigene Körpersprache verstehen und richtig einsetzen
- wie viel Kraft steckt in mir?! - intensives Polstertraining
- sicheres Herstellen und Einhalten von Distanzzonen
- Situationstraining
Selbstverteidigung
- 5 Atemipunkte (Schmerzpunkte), minimale Kraft - maximale Wirkung!
- Hebel-, Block- und Ausweichtechniken
- Verhalten zur Gegenwehr in Bodenlage
- 5 einfach zu erlernende Selbstverteidigungstechniken zur sicheren Abwehr von "frauentypischen" Angriffen
- individuelles Situations- und Verhaltenstraining bei leichten sowie starken verbalen und körperlichen Übergriffen (optional mit anschließender Videoanalyse)
Mindestalter: 14 Jahre
Selbstschutz Lindh - Personal Training & Gewaltprävention
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Adresse
Selbstschutz Lindh -
Personal Training & Gewaltprävention
Dr.-Meinhard-Fisch-Straße 3
84385 Egglham
Öffnungszeiten
Montag: 09.00 - 18.00 Uhr
Dienstag: 09.00 - 20:00 Uhr
Mittwoch: 09.00 - 17.00 Uhr
Donnerstag: geschlossen
Freitag: 14.00 - 18.30 Uhr
Samstag: 09.00 - 16.00 Uhr